افزایش سطح ویتامین B۶ ممکن است به کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک کند.

به گزارش بهداشت نیوز، افزایش سطح ویتامین B۶ ممکن است به کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک کند. محققان می‌گویند دوزهای روزانه بالا ویتامین B۶ و تا حدی ویتامین ۱۲ می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. کارشناسان می‌گویند یافته‌ها مهم هستند اما تحقیقات بیشتری لازم است.

در این مطالعه، محققان اثرات مصرف دوز بالای ویتامین B۶ و B۱۲ به مدت یک ماه را بر کاهش افسردگی و اضطراب بررسی کردند.

محققان گفتند که یافته‌ها نشان می‌دهد که ویتامین B۶ به ویژه مواد مغذی ضروری را برای عملکرد صحیح تنظیم خلق و خو فراهم می‌کند.

به گفته محققان، ویتامین B۶ باعث کاهش اضطراب در شرکت کنندگان در مطالعه و همچنین روند کاهش افسردگی می‌شود.

آنها گفتند که ویتامین B۱۲ باعث ایجاد تغییراتی در سطح اضطراب و افسردگی می‌شود.

«ایمی ساپولا»، گفت: «داروهای ضد بارداری خوراکی باعث کاهش ویتامین‌هایی مانند ریبوفلاوین، B۶، B۱۲، اسید فولیک، ویتامین C و مواد معدنی مانند منیزیم، سلنیوم و روی می‌شوند.»

به گفته ساپولا، افراد ممکن است به دلایل زیر دچار کمبود ویتامین شوند:

• دریافت ناکافی از طریق رژیم‌های غذایی (رژیم‌های غذایی گیاهخواری)

• جذب ناکافی به خاطر ابتلاء به بیماری های التهابی روده، کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو

• مصرف الکل

به گفته ساپولا، منابع گیاهی ویتامین B۶ عبارتند از:

• نخود

• سیب زمینی

• اسفناج

• موز

• آجیل

• دانه آفتابگردان

• کشمش

• پیاز

• هندوانه

غلات صبحانه غنی شده نیز می‌تواند منابع خوبی از ویتامین B۶ باشد.

به گفته ساپولا، منابع گوشتی شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی تن و بوقلمون است
منبع: دیده بان ایران

مدیرکل کتابخانه های عمومی مازندران خبر داد:

برگزاری دومین دوسالانه جشنواره سراسری قصه‌گویی

مدیرکل کتابخانه های عمومی مازندران گفت: دومین دوسالانه جشنواره سراسری قصه‌گویی را با عنوان «نهال امید» با هدف ترویج قصه‌گویی، شناسایی، تشویق و بهره‌مندی از توانمندی‌های شبکه کتابخانه‌های عمومی (کتابداران و اعضا) برگزار می‌شود.

به گزارش روابط عمومی اداره کل کتابخانه های عمومی مازندران، آرزو ولیپور طی گفت و گویی اظهار کرد: آراسته شدن هنر قصه‌گویی به فعالیت‌های سالم و سودمند فرهنگی موجب شد نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور همواره نهادینه کردن علاقه به خواندن و تضمین استمرار رفتار مطالعه در نسل‌های آینده را سرلوحه اهداف دراز مدت خود قرار داده و به سوی تربیت نسلی مروج و علاقه مند به مطالعه حرکت کند.

وی بیان کرد: در ایام تابستان امسال و ایام فراغت پیشرو، با توجه به اهمیت و اثربخشی زبانِ قصه به خصوص در زمان شیوع بیماری کرونا، دومین دوسالانه جشنواره سراسری قصه‌گویی را با عنوان «نهال امید» با هدف ترویج قصه‌گویی، شناسایی، تشویق و بهره‌مندی از توانمندی‌های شبکه کتابخانه‌های عمومی (کتابداران و اعضا) برگزار می‌شود

مدیرکل کتابخانه های عمومی مازندران ارج نهادن سنت قصه گویی و تلاش در جهت گسترش خدمات جنبی کتابخانه ها برای ایجاد انگیزه مطالعه، شناسایی استعدادها، تشویق و بهره مندی از توانمندی مختلف در کتابخانه های عمومی جهت اعتلای توسعه  علمی و فرهنگی،ایجاد زمینه لازم برای ارتقای دانش نظری و تبادل تجربیات مفید و موثر میان کتابداران قصه گو،   استفاده از فعالیت های ادبی یا ادبیات روایی از جمله قصه، داستان و شعر در تعالی و مقاوم سازی فرهنگ مطالعه و تولید و توسعه محتوای منطبق بر ترویج فرهنگ بومی، ملی و اسلامی در کتابخانه های عمومی را از جمله اهداف این جشنواره اعلام کرد.

ولیپور بیان کرد: جشنواره در دو بخش قصه گویی صحنه‌ای و قصه گویی دیجیتال و در سه سطح ملی، منطقه‌ای و استانی برگزار می شود.

این مسئول فرهنگی استان شعار این جشنواره را "قصه خوب؛ نسل خوب" برشمرد و افزود: مسائل روز جامعه، موضوع آزاد، سبک زندگی ایرانی - اسلامی و شعار سال از محورهای موضوعی این جشنواره است.

وی با اشاره به اینکه شروع ثبت نام و مهلت اولیه ارسال آثار به سامانه از اول تا 30 مرداد تعیین شده است، تصریح کرد: کلیه علاقمندان در گروه سنی بزرگسال (18 سال به بالا) در دو گروه مشتمل برکتابداران و دانشجویان رشته کتابداری و عموم مردم (مربیان، اعضای کتابخانه های عمومی، والدین و دانشجویان سایر رشته ها ....)‬‬‬ می توانند در جشنواره شرکت کنند.

مدیرکل کتابخانه های عمومی مازندران اظهار کرد: علاقه مندان با مراجعه به وب‌گاه مسابقات نهاد به آدرس www.samakpl.ir  ضمن عضویت می‌توانند در جشنواره شرکت کنند و اعضای وب‌گاه نیز می‌توانند با کاربری( کدملی) و رمز خود وارد شوند و نسبت به تغییر رمز اقدام نمایند و امکان شرکت برای هریک از علاقه‌مندان در دو بخش جشنواره فراهم شده است.

ولیپور با اعلام اینکه استفاده از نمادهای فرهنگی و ویژگیهای بومی و سنتی هر استان توصیه می شود خاطرنشان کرد: به کار گیری روش های مناسب و استفاده از ابزار ساده و موثر در روند اجرای قصه به منظور برقراری ارتباط و تعامل با مخاطب(مانند فضاسازی و استفاده از پوشش مناسب، مخاطب محوری و...) مورد تأکید است.

وی به برگزیدگان گروه‌های هدف در سه سطح استانی، منطقه ای، ملی جوایزی ویژه اهدا می شود.

در کنار او فقط تو بوده‌ای

پدیدآور: فریبا کلهر

ناشر: دفتر نشر فرهنگ اسلامی

تعداد صفحات: ۸۴

من، ساکن اردوگاه شناور ابلیس، با چندین چشم تیله‌ای، زبان خزنده و رونده آنجا بودم. از اولِ اولِ ماجرا آنجا بودم و کمی مانده به آخر ماجرا، راهم را گرفتم و به همان جایی برگشتم که از اول آمده بودم. اول ماجرا کجا بود و کی شروع شده بود؟ اول ماجرا در مدینه بود یا در کوفه؟ در مکه بود یا در کربلا؟

«در کنار او فقط تو بوده‌ای» روایتی است متمایز از آنچه بارها و بارها در مورد واقعه کربلا و عاشورا خوانده و شنیده‌ایم. داستان سرزمین کربلا، ماجرایی که بر امام حسین علیه‌السلام و یارانش گذشت، مظلومیت آنها و ...، اینبار از زبان شیطان و دیدگاه متفاوتش نقل می‌شود. اینکه او چطور توانست در حنجره سی‌هزار نفر بنشیند تا بتواند با صدایی بلندتر دل‌های یاران امام را بلرزاند و بترساند تا خودشان را تسلیم کنند. از مأموریت خود می‌گوید، آن زمانی که سوار بر تیرها می‌شد تا جان یاران امام را نشانه بگیرد. وای از وقتی که به ذهن دشمنان نفوذ می‌کرد و آنها را برای کشیدن تیر در کمان و شمشیر از غلاف تشویق می‌کرد. شیطانی که حتی به آب هم رحم نمی‌کند و وقتی حضرت عباس برای پرکردن مشک به کنار رود می‌رود او را با توصیف زیبا و دلبرانه، وسوسه و شیطنت می‌کند. او در این روایت قابلیت و استعداد چشمانش، زبان خزنده و رونده، قدرت نفوذش در دل‌ها و گوشهای تیزش را به رخ می‌کشد.

این اثر با استفاده از منابع موثقی چون لهوف، فرهنگ عاشورا، تأملی در نهضت عاشورا، همگام با حسین علیه‌السلام، تاریخ جلفا و حماسه حسینی نوشته شده است.

کلهر در این اثر  با تأکید بر اینکه شیطان واقعیتی است که وجود دارد، روایتی متفاوت و خلاقانه از حماسه عاشورا نقل می‌کند.

همه سیزده سالگی‌ام (خاطرات اسیر آزاد شده ایرانی مهدی طحانیان)

پدیدآور: گلستان جعفریان

ناشر: سوره مهر

تعداد صفحات: ۵۱۵

کتاب �همه سیزده سالگی‌ام� خاطرات دوران اسارت مهدی طحانیان است؛ روایتی دست نخورده از آن دوران که با قلمی ساده، روان و بی‌کم‌وکاست بیان شده‌است. نویسنده در این اثر سعی دارد احساسات واقعی راوی در آن لحظات، همراه با تحولات روحی و فکریش را به تصویر بکشد.

نوجوان سیزده ساله‌ای از شهرستان اردستان به شهر اصفهان می‌رود و از آنجا به جبهه‌های جنوب اعزام می‌شود. بخش ابتدایی کتاب بیانگرِ مشکلات و دردسرهای طحانیان برای اعزام به جبهه است. بخش بعدی نیز نمایی از مشکلات رزمنده نوجوان که اکنون در اسارت نیروهای بعثی است به نمایش در آمده؛ از کشاکش مصاحبه او در مقابل رسانه‌های غربی با موضوع اعزام اجباری‌اش توسط دولت ایران به جبهه‌ها. این بخش از کتاب ماجرای مصاحبه نکردنش با خبرنگار بی‌حجاب را شرح می‌دهد، آنجا که گفته بود در دین من آمده است که مرد مسلمان نمی‌تواند با زن بی‌حجاب صحبت کند.

همه سیزده سالگی‌ام در ۱۸ فصل به سه قسمت از خاطرات طحانیان از مشکلات قبل از اعزام به جبهه، دوران اسارت و سپس، آزادی پرداخته است. جعفریان توانسته با روایتی دست نخورده و بکر، دوران اسارت و تحولات روحی و فکری یک اسیر، با همه تردیدها و ترس‌ها را بدون توجه به وضعیت فعلی او به تصویر بکشد.

منابع طرح کتابخوان ماه ویژه مرداد ۱۴۰۱ معرفی شد

منابع طرح کتابخوان ماه، ویژه مرداد ۱۴۰۱ با ارائه کتاب های «در کنار او فقط تو بوده‌ای»، «از کوفه تا کربلا: ده مجلس برای دهه اول محرم»، «دخترها بابایی‌اند» و «همه سیزده سالگی‌ام: خاطرات اسیر آزادشده‌ ایرانی مهدی طحانیان» معرفی شد.

به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور، منابع طرح کتاب‌خوان ماه مرداد ۱۴۰۱ با هدف تبیین منویات رهبر معظّم انقلاب برای ارتقای فرهنگ مطالعه و کتابخوانی در جامعه، دسترسی همگانی به کتاب، لزوم معرفی کتاب‌های مفید برای پرورش فکری آحاد مختلف مردم جامعه و همچنین ارتقای فضایل اخلاقی و فرهنگ عمومی از طریق مطالعه کتاب‌های مفید و فاخر، در سطح کشور معرفی شد.