نام کتاب ک آیین سخنرانینویسنده : دیل کارنگیمترجم : حسین معارف وندکتاب آیین سخنرانی (Quick and Easy Way to Effective Speaking)، یکی از کتاب های مجموعه آیین دیل کارنگی می باشد که در سال 1962 چاپ شداین کتاب در سالیان اخیر، فروش بسیاری داشته است و به بیش از 20 زبان مختلف و زنده دنیا ترجمه شد. با این وجود افرا زیادی وجود دارند که هنوز به این کتاب دسترسی نداشته اند و آن را مطالعه نکرده اند.تاب آیین سخنرانی حاوی بسیاری از عقاید و دستورالعمل های بسیار مهم و ارزشمند است که روی امور روزانه تمامی انسان ها تاثیر می گذارد. در حال حاضر یکی از نکات بسیار جالب درباره این کتاب این است که برخی از مبانی و دروس آن، در کلاس های مختلف سخنرانی یا حتی دانشگاه ها تدریس می شوند و سالانه هزاران نفر از این کلاس ها فارغ التحصیل می شوند.در بخشی از کتاب :وقتی که یادگیری چیز جدیدی را شروع می کنیم. به تدریج در آن پیشرفت نمی‌کنیم. بلکه با یک جهش ناگهانی جلو می‌رویم. بعد مدتی دچار سکون می‌شویم وحتی ممکن است به عقب برگردیم و بعضی چیزها را از دست بدهیم. اغلب روان شناسان این دوره‌های پسرفت را تایید می‌کنند و آن را منطقه‌ی یک‌نواخت منحنی یادگیری می‌نامند. گاهی اوقات دانشجویان کلاس فن سخنرانی هفته‌ها در یکی از این منطقه‌های یک‌نواخت باقی می‌مانند و هر چه قدر تلاش می‌کنند قادر نیستند آن را پشت سر بگذارند. در این میان افرادی که از اراده‌ای ضعیف برخوردارند از فرط نومیدی تسلیم می‌شوند. اما آنهایی که اراده و پشتکار قدرتمندی دارند مقاومت کرده و یک روز ناگهان بدون آنکه بفهمند چه اتفاقی رخ داده متوجه می‌شوند که پیشرفت چشمگیری پیدا کرده‌اند. این‌ها به یک باره از منطقه‌ی یکنواخت اوج گرفته و مثل یک هواپیما بالا می‌روند و با فوت وفن سخنرانی به خوبی آشنا می‌شوند. آنها به راحتی می‌توانند سخنرانی خود را با حالتی طبیعی و قدرتمند ایراد کنند.همان گونه که قبلا گفتم، ممکن است در نخستین سخنرانی‌های خود که با حضار مواجه می‌شوید موقتا دچار نوعی احساس ترس استرس و غافلگیری مواجه شوید. اما اگر پشتکار داشته باشید به زودی این موانع را پشت سر می‌گذارید و بعد ازیکی دو جمله که ابراز می‌کنید با روحیه‌ای قوی به سخنرانی خود ادامه می‌دهید.
 
موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

فراخوان هشتمین دوره جشنواره «خاتم» منتشر شد؛

جشنواره‌ای برای مرور روایت‌هایی از جهان پیامبر اکرم(ص) تا جهان ما

هشتمین جشنواره «خاتم» با مشارکت نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور و رویکرد روایت‌های داستانی از جهان پیامبر اکرم(ص) تا جهان امروز ما برگزار می‌شود.

به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور، فراخوان هشتمین دوره جشنواره خاتم با عنوان «جهان پیامبر، جهان ما» با مشارکت و همکاری معاونت امور فرهنگی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی،  نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، کانون پروش فکری کودکان و نوجوانان، مجمع ناشران انقلاب اسلامی، شهر کتاب، حوزه هنری و سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران، در بخش‌های داستان کوتاه، روایت داستانی ویژه پیامبر رحمت منتشر شد.

موضوع داستان و روایت‌های داستانی آثار ارسالی این دوره از جشنواره می‌بایست با الهام از بینش، روش، کنش و منش پیامبر اکرم(ص) در رفتار انسان امروز با توجه به نیازهای مخاطب و شرایط امروز جهان و مستند به اسناد و روایات معتبر باشد.

دبیرخانه جشنواره خاتم در فراخوان هشتمین دوره این رویداد فرهنگی دینی، ضمن اشاره به لزوم ارسال آثار حداکثر در ۵۰۰۰ کلمه، آورده است: «تألیف و ارسال آثار برای همه گروه‌های سنی، پیروان همه ادیان و مذاهب و به زبان‌های مختلف آزاد است.»

در بخش دیگری از این فراخوان با تأکید بر لزوم عدم انتشار و حضور نیافتن آثار در سایر مسابقات و همچنین عدم عودت مطالب دریافتی تصریح شده است: «آثاری که تنها از طریق پست و یا از طریق پایگاه اینترنتی جشنواره در فرمت های doc.docx. و pdf  به همراه نشانی دقیق پستی و الکترونیک، شماره تلفن ثابت و همراه و شرح حال کوتاهی از نویسنده ارسال شود به بخش مسابقه راه می‌یابند.»

علاقه‌مندان به شرکت در هشتمین جشنواره خاتم تا سی‌ام اسفندماه ۱۴۰۱ فرصت دارند تا آثار خود را از طریق پایگاه اینترنتی این جشنواره به نشانی www.khatamfestival.ir ارسال کنند. از برگزیدگان گروه‌های سنی «کودک و نوجوان» و «بزرگسال» در مراسم پایانی این دوره که اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۲ برگزار خواهد شد با اهدای لوح یادبود و جوایز نقدی تقدیر خواهد شد.

بر اساس اعلام دبیرخانه هشتمین دوره جشنواره خاتم، جوایز نویسندگان آثار برتر در هر یک از دو حوزه «کودک و نوجوان» و «بزرگسال» به قرارِ نفر اول ۱۴۰ میلیون ریال به همراه دیپلم افتخار؛ نفر دوم ۱۰۰ میلیون ریال به همراه دیپلم افتخار؛ نفر سوم ۷۰ میلیون ریال به همراه دیپلم افتخار و نفر چهارم تا ششم ۱۰ میلیون ریال به همراه لوح تقدی اهداء خواهد شد و به نویسندگان برگزیده نوجوان نیز جوایزی به شرحِ نفر اول معادل ۳۰ میلیون ریال به همراه لوح تقدیر، نفر دوم معادل ۲۰ میلیون ریال به همراه لوح تقدیر و نفر سوم معادل ۱۰ میلیون ریال به همراه لوح تقدیر اهداء می‌شود.

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

با صدور پیامی؛

دبیرکل نهاد درگذشت مادر شهید والامقام محمد بابایی را تسلیت گفت

مهدی رمضانی دبیرکل نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور با صدور پیامی درگذشت سرکار خانم سبا بابایی (کونیکو یامامورا) مادر شهید والامقام محمد بابایی را تسلیت گفت.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نهاد کتابخانه های عمومی کشور، متن پیام به این شرح است:

 

إِنَّا لِلَّهِ وَ إِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَ 
درگذشت بانویی با صلابت و با نجابت از تبار سرزمین آفتاب، خانم سبا بابایی (کونیکو یامامورا)، مادر بزرگوار شهید والامقام، محمد  بابایی، موجب تأسف و تأثر فراوان گردید. 
بی‌شک مجاهدت‌های زینبی یگانه مادر صبور و فداکار شهید ژاپنی در تربیت فرزندی جوان و برومند که همواره یاد او موجب مباهات و الگوی وفاداری و فداکاری در دفاع از اسلام و انقلاب است، برای همیشه ماندگار و الهام‌بخش همه مادران این سرزمین خواهد بود.
امیدوارم خداوند مهربان، آن مرحومه را در سایه سار رحمت واسعه و مغفرت بیکران خود  قرار دهد و به لطف و عنایت شفیعه محشر، حضرت زهرای مرضیه (سلام الله علیها) نصیبی از احسان و لطف سیده زنان عالم، عطایش فرموده و با فرزند شهیدش محشور گردد؛ ان‌شاءالله.
مهدی رمضانی
دبیرکل

---

لازم به ذکر است، کونیکو یامامورا در خانواده‌ای بودایی در ژاپن متولد شد و در ۲۰ سالگی با جوانی مسلمان و ایرانی آشنا شد و تحت تاثیر اخلاق اسلامی این جوان مسلمان به دین اسلام مشرف شده و با الهام از کتاب آسمانی قرآن نام «سبا» را برای خود برگزید.
یامامورا بعد از ازدواج به ایران مهاجرت کرد و صاحب فرزندی شد که عازم جبهه‌های نبرد جنگ تحمیلی شده و به شهادت رسید.
 فرزند این مادر صبور، شهید «محمد بابایی» در بیست و نهم بهمن ماه سال ۴۲ در تهران چشم به جهان گشود. او که در دوران قبل از پیروزی انقلاب اسلامی فعالیت‌های زیادی داشت، در زمان جنگ تحمیلی با وجود سن کم، راهی جبهه‌ها شد تا از اسلام و ایران دفاع کند. سرانجام در عملیات والفجر یک، در منطقه فکه به شهادت رسید.
کتاب «مهاجر سرزمین آفتاب» خاطرات خانم سبا بابایی است که توسط حمید حسام از نویسندگان برجسته آثار دفاع مقدس و با همکاری مسعود امیرخانی گردآوری و تنظیم شد و از سوی انتشارات «سوره مهر» در دسترس علاقه‌مندان قرار دارد.

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

این رمان درباره زندگی سخت کارگران آمریکایی است که به دنبال زندگی بهتر در حال مهاجرت هستند. داستان اصلی رمان درباره خانواده جادها است اما در فصل‌های کوتاه نیز به بررسی کلی زندگی کارگران مهاجر پرداخته می‌شود.

خوشه‌های خشم با توصیف طوفان‌های شدید آغاز می‌شود. طوفان‌هایی که مزرعه‌ها را از بین می‌برد و محصولات را زیر شن دفن می‌کند. محصولاتی که زندگی افراد بسیاری به آن وابسته است. با از بین رفتن محصولات، بسیاری از خانواده‌ها نمی‌توانند بدهی خود را به بانک پرداخت کنند که در نتیجه آن، بانک زمین‌های آنان را تصاحب کرده و همه را مجبور به ترک خانه‌هایشان می‌کنند. بانک می‌خواهد زمین‌ها را به شیوه‌های جدید و با استفاده از ماشین‌آلات مدرن مانند تراکتور زیر کشت ببرد و دیگر نیازی به افراد محلی که تنها استفاده از گاوآهن را می‌دانند ندارد.

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

استرس یک عامل مهم برای بی خوابی تلقی می شود. اضطراب به طور مستقیم سیستم عصبی مرکزی را دچار اختلال می کند که در این صورت تغییرات جزئی در بیوشیمی بدن و سیستم نوروشیمی عامل ریتم خواب و بیداری، ایجاد می شود.

بیدار شدن های نیمه شب و عدم خوابیدن ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب می گردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوه های مناسب بسیار مهم است.

در اینجا ۶ دلیل که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد، بیشتر معرفی شده است:

خارش و تحریک پوست: اگزما یا شرایط تحریک پوست می تواند کیفیت خواب را به خطر بیندازد. این بیماری تاثیر جدی بر روی کیفیت کلی زندگی دارد؛ هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. اگزما منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن و پاسخ های التهابی می شود که با خواب خوب تداخل پیدا می کند. یک ایده خوب، پیدا کردن گزینه های درمان با نظر پزشک برای رفع اگزما است. اگر شما نیز جزو کسانی هستند که خارش پوست نمی گذارد شب بخوابید حتما باید از کرم های مخصوصی که پزشک تجویز می کند استفاده کنید تا به سرعت خارش پوست کم شود و پوست رطوبت بیشتری جذب کند.

سندرم پای بی قرار: بنیاد ملی خواب ایالات متحده اعلام کرده که از هر ۱۰ آمریکایی، یک نفر مبتلا به سندرم پای بی قرار است؛ یک اختلال حرکتی مربوط به خواب که منجر به احساس ناخوشایند گزگز و سوزن سوزن شدن پاها و میل شدید به تکان دادن آنها می شود. سندرم پای بی قرار به شدت کیفیت خواب را به خطر می اندازد. این سندرم به خصوص در نیمه شب تمایل به بدتر شدن دارد و استفاده از داروهایی مانند آنتی هیستامین ها می تواند علائم آن را تشدید کند.

استفاده از برخی داروها: داروهای محرک تاثیر قابل‌ توجهی روی کیفیت خواب شما دارند. داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید و یا آسم تجویز می ‌شوند روی الگوی خواب تاثیر می‌ گذارند و ممکن است باعث شوند در نیمه‌ های شب از خواب بیدار شوید. اگر نگران عادت خواب خود هستید درباره‌ هر دارویی که پزشک به شما تجویز می ‌کند با او صحبت کنید.

سن: دانشمندان هنوز علت این موضوع را نفهمیده‌ اند اما با افزایش سن شما نیاز به خواب کمتری دارید و احتمال اینکه در نیمه‌ های شب از خواب بیدار شوید بیشتر است. این مشکل در زنان با افزایش سن بیشتر است، خصوصا در زمان رسیدن به سن یائسگی.

اختلالات مزمن: افرادی که از دردهای شدید، اختلالات قلب و عروق، دیابت و مشکلات دیگری رنج می ‌برند اغلب در نیمه ‌های شب از خواب بیدار می‌ شوند. اگر فکر می ‌کنید مشکلات خواب شما مرتبط با مشکلات جدی در وضعیت سلامتی شما است با پزشک خود در مورد روش‌ های درمانی صحبت کنید. اغلب برای این اختلالات درمان‌ هایی وجود دارد. بیشتر افرادی که دردهای شدید دارند در خوابشان دچار مشکل هستند و احتمال بیدار شدن در نیمه‌ های شب برای آن‌ ها بیشتر است.

تحمل استرس: استرس یک عامل مهم برای بی خوابی تلقی می شود. اضطراب به طور مستقیم سیستم عصبی مرکزی را دچار اختلال می کند که در این صورت تغییرات جزئی در بیوشیمی بدن و سیستم نوروشیمی عامل ریتم خواب و بیداری، ایجاد می شود. مجموعه این تغییرات به طور مستقیم مراحل خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی ۱۰ دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی ۱۰ دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است.

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

همان‌طور که تشنگی علامت کم‌آبی است، تنهایی هم نشان می‌دهد دچار فقدان رابطه‌اید.

این روزها، پزشکان و روان‌شناسان مدام از تاثیرات منفی تنهایی بر سلامت می‌گویند ولی هیچ تشخیص پزشکی یا دارویی‌ای برای تنهایی وجود ندارد. اگر برای مشکلات دیگری مانند افسردگی و اضطراب درمان‌های دارویی وجود دارد، چرا برای تنهایی وجود نداشته باشد؟ عجله نکنید، ماجرا کمتر از آنچه به نظر می‌رسد علمی‌تخیلی است. گروهی از پژوهشگران همین حالا سرگرم تحقیقاتی هستند که هدفشان تولید «قرص ضد تنهایی» است. آیا چنین قرصی به تنهایی پایان خواهد داد؟

به گزارش ترجمان علوم انسانی، لارا انتیس در گاردین نوشت:

تنهایی قسمتی از وضعیت بشری است. علامت هشداری غریزی مثل گرسنگی یا تشنگی، که می‌گوید باید دنبال یکی از منابع اصلی بگردیم: ارتباط. میلیون‌ها سال تکاملْ ما را به‌نحوی شکل داده است تا موجوداتی باشیم که، درست همان‌طور که به آب و غذا نیازمندیم، به پیوندهای اجتماعی نیاز داشته باشیم.

بااین‌حال، ما به‌صورت‌فزاینده‌ای خود را منزوی‌تر می‌یابیم. تنهایی دیگر محرکی آن اندازه قدرتمند نیست تا ما را وادارد که خود را از انبارهای تنهاییِ آفریدۀ زندگی مدرن آزاد کنیم. درست همانند عشق سیری‌ناپذیری که به غذاهای پرکالری داریم، آنچه زمانی ابزاری برای انطباق بود، چنان با زندگی‌مان ناهماهنگ شده است که، به‌قول ویوِک اچ. موری، دارد باعث یک «اپیدمی» می‌شود.

مقایسۀ میزان تنهایی جمعی ما با تنهایی نسل‌های قبل دشوار است، به این دلیل ساده که آن را به‌صورت پیوسته اندازه نگرفته‌ایم، اما تخمین‌های اخیر می‌گویند که بین ۲۲ تا ۷۵ درصد بزرگ‌سالان آمریکایی دائماً تنها هستند. می‌توان شماری از تغییرات ساختاری در فرهنگ را مقصر شناخت: اینک تعداد آمریکایی‌هایی که تنها زندگی می‌کنند بیشتر از همیشه است؛ تعداد کمتری از ما ازدواج می‌کنند و صاحب فرزند می‌شوند؛ اندازۀ میانگین خانوار دارد آب می‌رود. در بسیاری از موارد، این تغییرات نمایندۀ دردسترس‌بودن گزینه‌هاست، درحالی‌که زمانی تنها راه پذیرفته‌شده ازدواج و داشتن خانواده‌ای هسته‌ای بود. اما معنای آن این نیز هست که ما زمان بیشتری را تنها سپری می‌کنیم. جان کاسیوپو، عصب‌شناسی که دردهای اجتماعی را مطالعه می‌کرد و در مارس ۲۰۱۸ چشم از جهان فروبست، در کتابش به نام تنهایی۱ می‌نویسد: «جوامع غربی معاشرتی‌بودن انسان را از یک ضرورت به یک امر اتفاقی تنزیل درجه داده‌اند».

مشکل اینجاست که تنهایی مزمن فقط باعث احساس وحشت در وجود شما نمی‌شود، بلکه برای وجودتان نیز وحشتناک هست. تنهایی خطر ابتلای ما به مجموعه‌ای از اختلالات سلامتی از قبیل بیماری‌های قلبی‌عروقی، بیماری‌های مرتبط با زوال عقل، کاهش توانایی شناختی و سرطان را بالا می‌بَرد. همچنین سیستم دفاعی بدن را تضعیف کرده و ما را در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند. استفانی کاسیوپو، مدیر آزمایشگاه برین داینامیکس در دانشکدۀ پزشکی پریتزکر در دانشگاه شیکاگو، می‌گوید که حتی تنهاییِ موقعیتی، اگر به آن رسیدگی نشود، می‌تواند منجر به وضعیت ثابت سفت‌وسختی شود که ساختارها و فرآیندهای مغزی را تغییر می‌دهد. او بیوۀ جان کاسیوپو است و تا زمان مرگ وی، در سال گذشته، شریک پژوهشی او بوده است.

استفانی کاسیوپو، در مقام یک دانشمند، اغلب به زندگی‌اش همچون یک آزمایش نگریسته است. زمانی‌که جان درگذشت، عناصر عملی پژوهش مشترکشان ربطِ شخصیِ بلاواسطه‌ای یافت. افراد اغلب فقدان اجتماعی را با درد جسمانی مقایسه می‌کنند، اما به نظر استفانی این قیاسْ دقیق نیست. پس از مرگ جان، او مسافت‌های طولانی می‌دوید و در دمای نزدیک به انجماد چنان فشاری به خود وارد می‌کرد که ماهیچه‌ها و ریه‌اش به آه و فریاد می‌افتادند. می‌گوید «می‌توانستم این درد را تحمل کنم چون می‌دانستم که پایانی خواهد داشت. درد جسمانی ناشی از دویدن شدت کمتری از درد عاطفی عمیق و خالصِ ازدست‌دادن عشق زندگی‌ام داشت».

استفانی می‌گوید اکنون به بسیاری از تمرین‌های تناسب اجتماعی۲ وابسته شده که این زوج با هم به آن‌ها اعتبار بخشیده بودند، از قبیل تلاش برای بیان قدردانی، انجامِ بی‌چشم‌داشتِ کاری خوشایند برای کسی، انتخابِ برقراری ارتباط با غریبه‌ها و به‌اشتراک‌گذاشتن اخبار خوب با دیگران. می‌گوید «من برهان زندۀ علمم هستم. هر روز آن را به کار می‌بندم».

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

ادامه مطلب

-پیشوایان هدایت (خورشید سامرا، امام حسن عسکری)

نویسنده:سید منذر حکیم

انتشارات:مجمع جهانی اهل بیت

خلاصه ی کتاب:

بررسی سیره ی معصومین (علیهم السلام) به جهت یادگیری رفتاری مومنین نسبت به شرایط مختلف زندگی، بسیار مهم و ضروری به نظر می رسد. یکی از امامان شیعه که در شرایط سخت سیاسی و اجتماعی به سر می برد، وجود نازنین امام حسن عسکری (علیه السلام) بود که مطالعه­ی زندگی ایشان برای فهم شرایط و عامل بودن به فرامین اسلامی بسیار راه گشا خواهد بود.

کتاب خورشید سامرا تألیف سیدمنذر حکیم، به جهت بررسی شخصیت، سیره ی فردی، اجتماعی و سیاسی امام حسن عسکری (علیه السلام) تألیف شده است. مولف در این اثر سعی کرده است تا با استفاده از منابع تاریخی متقن به بررسی زندگانی حضرت از جهات مختلف بپردازد.

در بخشی از کتاب به ولادت و سجایای اخلاقی حضرت پرداخته شده است و شرایط سخت سیاسی حیات زندگی ایشان به تصویر کشیده شده است. یکی از بحث های مهمی که مولف در کتاب به آن رسیدگی کرده است، موضوع ولادت امام عصر (عجل الله تعالی فرجه الشریف) می باشد که نویسنده آن را مورد بررسی قرار داده است.

موضوعات مرتبط: مذهبی

حدیث روز | دو ذخیره مهم برای روز قیامت

 

 

حوزه/ امام علی علیه السلام در روایتی به دو ذخیره برای روز قیامت اشاره کرده‌اند.

خبرگزاری «حوزه» روایت زیر را از کتاب دعائم الاسلام منتشر می‌کند.

  

امام علی علیه السلام:

الصَّدَقَةُ و الحَبسُ ذَخیرَتانِ فَدَعُوهُما لِیَومِهِما

صدقه و وقف دو ذخیره اند، آنها را برای روز خودشان (قیامت) وانهید.

ویروس آنفلوآنزا تقریباً هر 10 سال یک بار در جهان به دوره پیک خود می رسد و طبق محاسبات احتمالاً پاییز 1399 نوبت این پیک است.

 پاییز امسال، می تواند یکی از مرگبارترین فصل های تاریخ معاصر ایران باشد. چندی پیش دکتر کیانوش جهان پور، سخنگوی سازمان غذا و دارو به عصر ایران گفت که ویروس آنفلوآنزا تقریباً هر 10 سال یک بار در جهان به دوره پیک خود می رسد و طبق محاسبات احتمالاً پاییز 1399 نوبت این پیک است.
از طرفی، فصل سرما نیز به نوبه خود می تواند شیوع ویروس کووید-19 را تشدید کند. بنابراین، خطر همزمانی کرونا و آنفلوآنزا تهدیدمان می کند. کار پزشکان نیز از این نظر سخت خواهد بود که علائم این دو بیماری بسیار شبیه هم هستند.
پس چه کنیم از این پاییز و حتی زمستان پیش رو، جان سالم به در ببریم؟


تجربه پزشکان ایران و جهان در ماه های گذشته، یک اصل ثابت را گواهی می دهد: کرونا هر چند می تواند همه را درگیر کند ولی بیشتر افرادی که بر اثر آن فوت می کنند، از نظر سیستم ایمنی دچار ضعف بوده اند، بدان حد که معروف شده که "کرونا ضعیف کُش است".
پس مهم ترین کار ما در کنار " شست و شوی مداوم دست ها و فاصله اجتماعی و ماسک زدن " - که اصلی ترین سپر ما در برابر کووید-19 به شمار می روند - تقویت مستمر سیستم ایمنی بدن مان است.

اوایل ورود ویروس به بدن ما بسیار مهم و حیاتی است. اگر کووید-19 در همان ابتدای امر با یک لشکر دفاعی منسجم و قدرتمند مواجه شود، شکست می خورد ولی اگر خط دفاعی مان ضعیف باشد، ویروس این فرصت را می یابد که شروع به تکثیر کند و ما را از پا درآورد. پس باید ارتش بدن مان را تقویت کنیم و بودجه دفاعی را افزایش دهیم. (آنچه در این نوشتار می آید، صرفاً جنبه اطلاع رسانی عمومی دارد و هر فردی قاعدتاً باید با پزشک خود مشورت کند.)
اما چگونه؟
1 - هر چه سریع تر، اصلاح رژیم غذایی مان را شروع کنیم:
- مایعات فراوان بنوشیم، به ویژه آب و آب میوه های  طبیعی (از مصرف نوشیدنی های صنعتی خودداری کنیم)
- هر روز 5 واحد میوه بخوریم
- سبزیجات را در سبد روزانه غذایی مان قرار دهیم
- غذاهای دارای شکر را به حداقل برسانیم (شیرینجات سم سیستم دفاعی اند)
- اگر غذایی با طبع سرد بخوریم، در کنارش ماده غذایی با طبع گرم نیز بخوریم (این که اجداد ما در کنار شیر، عسل یا شیره انگور می خوردند، دقیقاً به خاطر متوازن سازی سردی و گرمی ذاتی مواد غذایی است)
- وسط غذا، نوشیدنی نخوریم (که باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شود)
- از خوردن مواد غذایی مضر مانند چیپس، سوسیس و کالباس، خوراکی های شور و نظایر این ها خودداری کنیم
- انواع مغزها را بین وعده های غذایی بخوریم مثل گردو، بادام و ...
- گوشت گوسفندی را تا حد امکان جایگزین گوشت مرغ و گاو کنیم
با اجرای بند اول، تا حد زیادی می توان به بهبود سیستم ایمنی بدن امیدوار بود.
2 - از داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی استفاده کنیم:
- با مشورت یک متخصص، داروی های تقویتی را از داروخانه ها تهیه و طبق نظر او مصرف کنیم. هم اکنون داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن - اعم از ایرانی و خارجی - به شکل قرص، کپسول، شربت، پودر و آمپول در داروخانه ها وجود دارد که نیازهای روزانه بدن مان را بهبود کیفیت زندگی و سلامتی تامین می کنند.
- توصیه اکید و بسیار جدی و حیاتی می شود با نظر پزشک مان روزانه 1000 میلی گرمی ویتامین C مصرف کنیم (به صورت قرص معمولی یا جوشان).  این ویتامین، یکی از اصلی ترین نیروهای مقابله با کووید-19 است.
- ویتامین D هم نقش بسیار موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد (بسیاری از ما دچار کمبود این ویتامین هستیم)
- افراد بالای 40 سال بهتر است با نظر پزشک شان از قرص های Q-10 استفاده کنند
- یک راه برای این که بدانیم بدن مان چه ویتامین هایی را کم دارد، دادن آزمایش است
- در اولین فرصت سری به اولین داروخانه معتبر بزنیم و از دکتر داورساز نیز مشورت بخواهیم
3 - دمنوش ها را فراموش نکنیم:
- آویشن در خط مقدم دمنوش های دوران کرونا قرار دارد
- بابونه گاوی (با بابونه معمولی متفاوت است) و سرخارگل، دو گیاهی هستند که به طور جدی می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.
- پونه، زنجبیل و دارچین را هم فراموش نکنیم
- اگر می خواهیم دمنوش هایمان کمی شیرین شود، از اندکی عسل استفاده کنیم نه از شکر و قند و نبات. عسل را هرگز داخل آب جوش و خیلی گرم نریزیم و وقتی حرارت دمنوش به حد خوردن کاهش یافت، اندکی عسل بدان بیفزاییم
- روزی دستکم سه لیوان از این دمنوش ها را بنوشیم
- می توانیم دمنوش ها را سرد کنیم و داخل بطری بریزیم و در طول روز و در محل کار نیز جرعه جرعه بنوشیم
- ترکیب سیاه دانه کوبیده شده و عسل را هر روز به اندازه نصف یک قاشق چایخوری بخوریم (دمنوش نیست)


4 - تحرک بدنی (عضلانی و تنفسی) داشته باشیم:
- روزانه دستکم 20 دقیقه نرمش و پیاده روی کنیم
- اگر ورزشکار حرفه ای نیستیم، از ورزش های سنگین که انرژی ما را تخلیه می کنند، خودداری کنیم
- هر روز تمرینات تنفسی انجام دهیم. ساده ترین شان این است که تا جایی که می توانیم نفس را در داخل ریه ها پُر و حبس کنیم و سپس آرام آرام بیرون دهیم و این کار را چند دقیقه در روز تکرار کنیم. یادمان باشد که ریه ها از اهداف اصلی کووید-19 هستند و باید برای روز مبادا، تقویت شان بکنیم.
5 - استرس را به حداقل برسانیم:
- استرس از مهم ترین عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن است. حتی اگر نتوانیم آن را از بین ببریم، باید تا جایی که ممکن است، آن را کاهش دهیم
- ورزش و تمرینات تنفسی، چون باعث ترشح هورمون های ضداسترس و شادی آورند، به کاهش استرس کمک می کنند
- مشغول شدن به کارهایی که تمرکز می خواهد مانند نقاشی و رنگ آمیزی، مطالعه کتاب (به ویژه کتاب های انگیزشی)، عبادت، تمرینات یوگا، هم صحبتی -ولو تلفنی- با عزایزن مان و هرکار مورد علاقه دیگر می تواند به کاهش استرس کمک کند.
- اگر استرس مان شدید است، حتماً برای پیشگیری از کرونا هم که شده، به یک متخصص مراجعه کنیم، مشاوره بگیریم و عنداللزوم داروهای ضد استرس مصرف کنیم.

6 - خوب بخوابیم
- خواب مناسب به تقویت سیستم ایمنی می انجامد. شب ها زودتر بخوابیم. توصیه می شود دیرتر از ساعت 23 نخوابیم.
- از نیم ساعت قبل از خواب، به صفحات تلفن همراه و رایانه و تلویزیون خیره نشویم.
- اگر میسر باشد وسط روز نیم ساعت بخوابیم، حال عمومی بدن بهتر می شود.
هر اندازه که برایمان مقدور است، این 5 بند را رعایت کنیم و به دیگران نیز توصیه شان کنیم. فصل سرد پیش رو را می توان با رعایت بهداشت و تقویت سیستم ایمنی به سلامتی پشت سر گذاشت. 

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، تغذیه

مطالعات آزمایشگاهی با استفاده از سلول های انسانی نشان داده اند که ترکیبات موجود در زنجبیل مانند جینجرول و شوگاول ممکن است علائم آسم را با کاهش التهاب در مسیرهای هوایی تسکین دهند.

آسم یک اختلال مزمن است که بر دیواره داخلی مسیرهای هوایی انسان تاثیر گذاشته و موجب ملتهب و باریک شدن آنها می شود که به بروز علائمی مانند تنگی نفس، خس خس سینه، سرفه، و احساس تنگی سینه منجر می شود.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث لاین"، اگرچه درمان های رایج بسیاری برای آسم وجود دارند، برخی چای های گیاهان دارویی نیز ممکن است به تسکین علائم آن کمک کنند.

چای زنجبیل

چای زنجبیل با جوشاندن ریشه گیاه زنجبیل در آب آماده می شود. این ادویه قدرتمند سرشار از مواد مغذی و ترکیبات زیست‌فعال است. زنجبیل با فواید مختلفی از جمله کاهش التهاب، تسکین حالت تهوع، و کاهش سطوح قند خون پیوند خورده است.

افزون بر این، پژوهش ها نشان می دهند که زنجبیل ممکن است به تسکین علائم آسم کمک کند.

مطالعات آزمایشگاهی با استفاده از سلول های انسانی نشان داده اند که ترکیبات موجود در زنجبیل مانند جینجرول و شوگاول ممکن است علائم آسم را با کاهش التهاب در مسیرهای هوایی تسکین دهند.

برای آماده کردن چای زنجبیل می توانید مقدار کمی زنجبیل را پوست گرفته و رنده کنید و آن را در یک فنجان (240 میلی لیتر) آب جوش اضافه کنید. با توجه به این که دوست دارید عطر و طعم چای زنجبیل شما چقدر قوی باشد، اجازه دهید برای 10 تا 20 دقیقه دم بکشد و در نهایت چای را از صافی عبور داده و بنوشید.

برای بهبود عطر و طعم چای زنجبیل می توانید اندکی لیمو، عسل یا دارچین به آن اضافه کنید.

 

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، پزشکی ، ورزشی

ادامه مطلب

زمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای پیشگیری از گرسنگی است.

پس از ساعت ها ورزش در باشگاه و نظارت بر رژیم غذایی برای چندین ماه، همچنان در تحقق هدف از بین بردن چربی سرسخت شکم خود ناموفق بوده اید؟ احساس ناامیدی شما قابل درک است، اما نباید تلاش های خود را متوقف کنید.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایت دیس"، اگرچه بهره‌مندی از شکمی صاف می تواند به افزایش حس اعتماد به نفس در شما، به ویژه هنگام حضور در مکان هایی مانند استخز یا کنار دریا کمک کند، اما باید به کاهش چربی اطراف اندام های داخلی بدن نیز توجه داشته باشید زیرا این برای سلامت شما اهمیت دارد.

چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است.

در ادامه با شش دلیل احتمالی ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم.

به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید

زمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای پیشگیری از گرسنگی است. اگرچه هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول برای سلامت انسان اهمیت دارند، اما فیبر محلول برای کاهش چربی شکم از جایگاه ویژه ای برخوردار است. فیبر محلول طی روند گوارش با جذب آب به ماده ای ژل مانند تبدیل می شود که به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک می کند. مطالعه ای که در مرکز پزشکی ویک فارست باپتیست انجام شد، نشان داد که افزایش میزان فیبر محلول مصرفی روزانه فقط به میزان 10 گرم می تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود.

میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید.

به نوشیدنی های شیرین و رژیمی اعتیاد دارید

نوشیدن نوشابه های گازداری چه از نوع عادی و چه رژیمی شاید یکی از  عاداتی باشد که کنار گذاشتن آن برای شما دشوار باشد. بنابر مطالعه ای که در نشریه Obesity منتشر شد، نوشابه های گازدار عادی و آبمیوه های صنعتی از جمله مواردی هستند که با افزایش اندازه دور کمر و چربی شکم پیوند خورده اند، در شرایطی که نوشابه های رژیمی ارتباط با افزایش اندازه دور کمر، شاخص توده بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند.

اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های رژیمی مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، این چای می تواند از تشکیل سلول های چربی جدید پیشگیری کرده و به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن نیز کمک کند.

تمرینات ورزشی نامناسب انجام می دهید

تمرینات کاردیو اگرچه برای تقویت سلامت قلب مفید هستند، اما شاید به تنهایی برای سوزاندن چربی ذخیره شده در قسمت میانی بدن شما کافی نباشند. برای کاهش چربی شکم می توانید انجام تمرینات اینتروال با شدت زیاد و دوهای سرعتی را مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Medicine and Science in Sports and Exercise منتشر شد، تمرینات دو سرعتی به کاهش اندازه دور کمر کمک می کنند، در شرایطی که تمرینات اینتروال با شدت زیاد در مقایسه با تمرینات ورزشی با شدت کم نشان داده اند به سوزاندن چربی شکم بیشتر کمک می کنند.

در حال پیر شدن هستید

با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. با توجه به تحلیل رفتن استخوان ها و عضلات که با افزایش سن رخ می دهد، آهنگ سوخت و ساز بدن کندتر می شود و صاف نگه داشتن شکم چالش برانگیزتر می شود.

از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. با افزایش سن، تولید انسولین نسبت به مصرف غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و نمک حساس تر می شود، از این رو، احتمال این که بدن این کالری های را به شکل چربی ذخیره کند، افزایش می یابد. افزون بر این، غذاهای فرآوری شده می توانند موجب التهاب در بدن شوند که کاهش چربی مزاحم شکم را دشوارتر می کند. یک برنامه غذایی سالم و متعادل را برای حفظ آهنگ مطلوب سوخت و ساز بدن خود دنبال کنید.

استرس دارید

در دنیای خارج ممکن است این گونه به نظر برسد که هر چیزی را زیر کنترل دارید، اما بدن خود را نمی توانید فریب دهید. حتی اگر زیر فشار عملکرد خوبی داشته باشید، بدن شما همچنان کورتیزول ترشح می کند که این هورمون استرس می تواند موجب بزرگ شدن سلول های چربی و افزایش اشتها و ذخیره چربی، به ویژه در قسمت میانی بدن شود. همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می تواند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شود.

هنگامی که استرس دارید می توانید به جای خوراکی هایی مانند بستنی، نوشیدن یک فنجان چای سیاه را مد نظر قرار دهید. مطالعات نشان داده اند که این نوشیدنی می تواند نرخ ترشح کورتیزول را به حالت عادی باز گرداند که می تواند به شما در مبارزه با چربی شکم کمک کند. هنگامی که منتظر هستید تا آب به جوش آید می توانید چند ویدئو خنده‌دار تماشا کنید. مطالعات نشان داده اند که خندیدن به کاهش استرس کمک می کند.

گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنید

در شرایطی که گوشت بدون چربی تهیه شده از دام هایی که با علف تغذیه شده اند می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما برش های پر از چربی گوشت قرمز اثری معکوس دارند. یک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است.

برش های کم چرب گوشت از دام های تغذیه شده با علف می تواند حاوی اسیدهای چرب امگا-3 دوستدار قلب باشد که این مواد مغذی توانایی خود در کاهش التهاب در قسمت میانی بدن را نشان داده اند.

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، پزشکی ، ورزشی

کتابی که علامه جعفری آن را یکی از جامع‌ترین و محققانه‌ترین کتاب‌ها درباره عظمت شخصیت امام حسین (ع) دانسته‌اند.

کتاب «پرتوی از عظمت امام حسین‌ علیه‌السلام»، به قلم آیت‌الله العظمی صافی گلپایگانی‌ درباره چهره درخشان تاریخ بشریت، حضرت اباعبدالله الحسین‌ علیه‌السلام است كه كرامت و عزت انسانی وامدار اوست. نویسنده با تکیه بر مستندات تاریخی، تحلیلی رسا و آگاهانه از حادثه عظیم کربلا ارائه داده‌ است و می‌تواند منبع بسیار خوبی برای مطالعه تاریخ و تحلیل واقعه بزرگ عاشورا باشد. قلم کتاب ساده است و علاوه بر انتقال مطالب علمی و تحلیلی، مخاطب را از هر طبقه فكری و سطح سواد بهره‌مند می‌سازد.

علامه جعفری در کتاب «امام حسین(ع) شهید فرهنگ پیشرو انسانیت» خود نوشته است: «براى مطالعه و بررسى عظمت شخصیت امام حسین (ع) از دیدگاه منابع معتبر اسلامى و تواریخ، مراجعه فرمایید به کتاب «پرتوى از عظمت حسین(ع)- تألیف دانشمند معظم، جناب آقاى صافى از صفحه ۲۰ تا صفحه ۱۰۹»؛ به نظر اینجانب، کتاب مذکور یکى از جامع‌ترین و محققانه‌ترین کتاب‌هایى است که تاکنون در عظمت شخصیت امام حسین (ع) نوشته شده است.»

نكته قابل توجه، استفاده فراوان از منابع عامه و اهل‌سنت است كه فهرست بیش از ۷۰ منبع اهل سنت در پایان كتاب درج شده است. پاسخ به برخی از مهم‌ترین شبهات درباره قیام امام حسین (ع) نیز بر غنای كتاب افزوده است.

كتاب در چهار بخش سامان یافته است: ۱٫ شخصیت و فضائل حسین‌ (ع)؛ ۲٫ بنی‌هاشم و بنی‌امیه؛ ۳٫ علل قیام حسین‌ (ع)؛ ۴٫ نتایج و فواید قیام حضرت ابی عبدالله الحسین (‌ع).

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی ، مذهبی

 

نظر به جمله تاریخی و مهم حضرت امام خمینی (ره) که فرمودند: «این محرم و صفر که اسلام را زنده نگه داشته است» و با این نگاه که امام زمان (عج) با ظهور خود اسلامِ فراموش‌شده و غبارگرفته را احیا می‌کنند و دین‌داری را به درستی اقامه می‌کنند، درخواهیم یافت که بین واقعه عاشورا و ظهور امام زمان (عج) ارتباطی وثیق وجود دارد. و در واقع قیام امام حسین (ع) مقدمه‌ای انسان‌ساز برای ظهور امام مهدی (عج) است. دکتر «محمد پاشایی» پژوهشگر و استاد دانشگاه طی جلساتی در محرم سال ۱۳۹۳ برای دانشجویان پیوند عاشورا و مهدویت را محل بحث خویش قرار داده و این ارتباط را بررسی و تبیین نموده است. حاصلِ تدوبن‌شده‌ی آن سخنرانی‌ها حالا در کتابی تحت عنوان «راز پیوند عاشورا و مهدویت»به زیور طبع آراسته شده است.

دکتر پاشایی در مقدمه کتاب درباره «راز پیوند عاشورا و مهدویت» می‌نویسد: «کتاب حاضر یک مقدمه و سه فصل دارد. در مقدمه آن حادثه «عاشورا» و «مهدویت» دو حادثه اثرگذار معرفی شده و سپس به تبیین رمز و راز پیوند این دو حادثه پرداخته شد. در فصل اول ابتدا به اهمیت و جایگاه والای «زیارت عاشورا» در آموزه‌های دینی و نیز بررسی سند آن پرداخته شد و سپس «فلسفه لعن» در زیارت عاشورا و شبهاتی در این راستا بررسی شد. در فصل دوم با استناد به برخی فقرات زیارت عاشورا راز پیوند عاشورا و مهدویت در زیارت عاشورا بحث شد و سپس به برخی شبهات پاسخ داده شد. فصل سوم به کارکردهای عاشورا و مهدویت در ابعاد گوناگون اختصاص یافته و موضوع مذکور ضمن چهار محور فرهنگی، دینی و اخلاقی، سیاسی و اجتماعی و ویژگی‌ها و برجستگی‌های یاران امام حسین (ع) و امام مهدی (عج) تبیین و بررسی شد.»

در بخشی از کتاب می‌خوانیم:

«حادثه عاشورا حادثه گذرایی نبود که در برهه‌ای از زمان اتفاق افتاده باشد و سپس در دل تاریخ دفن شود؛ بلکه جریان و ایده‌ای بود که به شکل فرهنگ پایدار و به صورت مکتب درآمد و مفاهیمی چون عدالت و ظلم‌ستیزی، ایثار و ازخودگذشتگی، استقامت و پایداری و از همه مهم‌تر از همه «ایمان» و «عمل به وظیفه» از نهضت سالار شهیدان حسین‌بن‌علی (علیه‌السلام) و اصحاب و یاران باوفایش به یادگار مانده است. انتظار و مهدویت نیز در فرهنگ شیعه صرفاً اعتقاد به ظهور منجی نیست که منتظر دست روی دست گذاشته و همه کارها را به زمان ظهور واگذار کند؛ بلکه مفهوم وسیع و گسترده‌ای دارد که علاوه بر اعتقاد و باورهای قلبی، اعتقاد عملی و احساس وظیفه را به همراه دارد که مهم‌ترین وظیفه در این عصر فراهم کردن زمینه ظهور منجی است. اینکه در روایات انتظار فرج را «عبادت» و حتی «بالاترین اعمال» و نیز همانند کسی که در خیمه امام زمان در حال آماده باش ‌است، دانسته‌اند، ناظر به این معناست.»

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی ، مذهبی

ا

اگر شما هم از جمله‌ی کسانی هستید که معتقدند هر شخصیتی برای شغل یا مشاغل مشخصی مناسب است، کتاب شغل مناسب شما می‌تواند برایتان جذاب باشد.

پاول تایگر در این کتاب می‌کوشد به این پرسش خواننده پاسخ دهد که: «چه شغلی مناسب من است؟»

او برای پاسخ دادن به این پرسش به سراغ مدل MBTI می‌رود. این کتاب هم برای یادگیری MBTI و هم برای تطبیق MBTI با مشاغل مختلف، کتابی ارزشمند است. اما با توجه به نقدهای جدی که بر MBTI وجود دارد، طبیعتاً درباره‌ی محتوای این کتاب هم نقدهایی جدی وجود دارد.

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

 

4شهریور؛ روز کارمند

کارمند کسی است که به ازای انجام کار فکری در دستگاهی اداری، حقوق دریافت می‌کند و بناست که به طور درازمدت اشتغال داشته باشد.

روز کارمند

همه ساله در هفته دولت روز 4 شهریور به روز کارمند اختصاص می یابد و در این روز به منظور تجلیل از کارگزاران دولت جمهوری اسلامی و ارج نهادن به خدمت، با تبیین ملاک های انتخاب، کارمندان نمونه به عنوان نمایندگان خیل عظیم کارکنان نظام در اقصی نقاط کشور، انتخاب و مورد تشویق و تقدیر قرار می گیرند.

کارمند کیست؟

کارمند کسی است که به ازای انجام کار فکری در دستگاهی اداری، حقوق دریافت می‌کند و بناست که به طور درازمدت اشتغال داشته باشد. کارمندان به دو بخش کارمندان دولتی و کارمندان خصوصی تقسیم می‌شوند. ویژگی‌های خاص کارمندان، کارمندان بخش خصوصی را از کارمندان بخش دولتی و این دو قشر را از طبقهٔ کارگر جدا می‌کند. وضعیت مادی کارمندان و منزلت اجتماعلی آنان (هم دولتی و هم خصوصی) با تحولات اقتصادی و اجتماعی نوسان دارد.
کارمندی در مفهوم جدید با رشد سرمایه‌داری و پس از انقلاب صنعتی شکل گرفت. دانشگاه‌های غرب که تامین‌کنندهٔ نیاز جریان تولید صنعتی بودند تربیت کارمندان را بر عهده گرفتند. جامعه‌شناسان مارکسیستی اصولاً قائل به وجود قشری به نام کارمند نیستند و جامعه را به دو طبقهٔ کارگر و سرمایه‌دار تقسیم می‌کنند. اما جامعه‌شناسان سرمایه‌داری قشر کارمند را یکی از طبقات چندگانه می‌دانند که از طبقات متوسط است.

تاریخچه پیداش شغل کارمندی
منشاء پیدایش کارمندان دولتی را باید در دربارها جستجو کرد که پادشاهان افراد خاصی را که دارای مهارت‌های لازم بودند بطور درازمدت -در قالب مزد زمانی- استخدام کردند، و آنان را به نظام ارزشی خود وفادار ساختند. با جایگزینی حکومت‌های جمهوری به جای پادشاهی، این کارمندان باید علاوه بر داشتن مهارت‌های لازم، وفاداری خود را به نظام حکومتی نیز آشکار می‌ساختند.
اما در خصوص کارمندان خصوصی، پس از انقلاب صنعتی بنگاه‌های تولیدی به افرادی که به شکل پیوسته در خدمتشان باشد نیازمند شدند و چنین کسانی را استخدام کردند. رفته‌رفته با تقویت این نیاز، ملاک‌ها و معیارهای پذیرش سخت‌تر می‌شد. تا اینکه موسسات آموزشی به مرکزی برای آموزش دانش‌های لازم به منظور ورود به مشاغل تبدیل شدند تا جایی که بیش‌تر افرادی که در پی شغل کارمندی بودند به این موسسات رجوع می‌کردند و پس از تحصیل و بدست آوردن مدارک لازم، برای استخدام مراجعه می‌کردند.

با گسترش جامعه صنعتی شمار کارمندان نسبت به کارگران به سرعت افزایش یافت، تا جایی که کارمندان به اهمیت اجتماعی، سیاسی و اقتصادی قابل توجهی رسیدند و علاوه بر دریافت حقوق مناسب، به پست‌های اجرایی متناسب رسیدند.

جایگاه کارمند در اسلام
در اسلام، منزلت اجتماعی به عنوان موهبت و امانت الهی در اختیار کارمندان و کارگزاران قرار می گیرد تا برای رفع محرومیت ها و گرفتاری ها از امور جامعه به کار گرفته شود. از این رو، امام علی علیه السلام به یکی از کارگزاران خود چنین می گوید: کاری که به عهده توست، طعمه نیست، امانتی است که بر گردنت نهاده اند.

بنابراین، اگر کارمندان و کارگزاران نظام اسلامی با انگیزه های الهی، امانت داری و خدمت رسانی به مردم در جایگاه خود قرار گرفته اند، باید شکرگزار پروردگار بزرگ باشند؛ زیرا در جایگاهی هستند که می توانند خاطری را شاد کنند، غمی را بزدایند، بی پناهی را پناه دهند و مظلومی را یاور باشند و به این ترتیب، زمینه رشد و تعالی خود را فراهم سازند. رسول خدا صلی الله علیه و آله در این باره می فرماید: وقتی خداوند برای بنده ای نیکی خواهد، حاجت مردم را در دست او قرار می دهد

مشکلات نظام اداری

روز کارمند بیش از آنکه از جهت فرمایشی و شعاری حائز اهمیت باشد فرصتی است مناسب برای تبیین جایگاه و رفع مشکلات کارمندان. از آنجا که کارمندان با دلسوزی و حسن نیت وقت خود را صرف خدمت به مردم و نظام می کنند دولت باید توجه ویژه ای نسبت به آنان مبذول دارد و با طراحی برنامه های صحیح بیشترین استفاده را از این نیروی صادق و زحمتکش جهت پیشبرد اهداف خود ببرد.
یک محقق علوم اجتماعی در مورد مشکلات نظام اداری کنونی ما چنین می گوید: بزرگترین مشکل نظام اداری در کشور ما که متأثر از وضعیت کلی جامعه است، حاکمیت نداشتن یک فرهنگ صحیح میان مدیران، کارکنان و ارباب رجوع است. اگر بررسی های لازم انجام شود شاید نمونه های بسیاری از رفتارهای غیر منطقی و نامعقول در سطح ادارات خود را نشان دهد.

بعنوان نمونه وقتی شخصی برای امضای پرونده ای وارد یک اداره می شود منشی رئیس می گوید: آقای رئیس تشریف ندارند، جلسه هستند، مأموریت هستند، کاری فوق العاده پیش آمده و هزار دلیلی که به هر حال فرقی برای ارباب رجوع نمی کند چون کار او انجام نمی شود. در اینجا حاضر نبودن فرد انجام دهنده کار در مواقع ادرای و مراجعه ارباب رجوع نوعی تخلف از مقررات و قوانین به حساب می آید که در جای خود قابل پیگیری است. در اینجا باید اذعان داشت که در یک نظام اداری متحول، متوازن و سالم نباید مدیران و یا افراد مسئول انجام کار در ساعات اداری و زمانی که ارباب رجوع برای انجام کار به محل وظیفه آنان مراجعه می کنند، در محل حود حاضر نباشند.

 

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

 

موضوعات مرتبط: مذهبی

 از ابتدای داستان که روایت ساده‌ای از اوضاع کوفه را داریم تا انتهای کتاب که به کربلا می‌رسیم هنوز جایگاه افراد بد و خوب افراد کامل خود را نشان نمی‌دهد اگر که هنوز این کتاب را مطالعه نکردید همه کارهایتان را کنار بگذارید و حتما این کتاب را مطالعه کنید.

پیش از این مطالب زیادی را در باره حوادث کوفه در روز های ورود مسلم ابن عقیل(ع)خوانده بودم و معرفتی نسبی در باره آن بدست آورده بودم. اما تفاوت جدی این کتاب و نثر روان و شیوای آن با مطالب تاریخی و علمی در این بود که انسان را به درون خانه های کوفیان می برد .توگویی در آنجا زیسته ای و گویی با مردمان آن همراه بوده ای. کتاب نامیرا من را با عبدالله ابن عمیر آشنا ساخت.

در بخشی از کتاب آمده است: "شب عاشورا یاران امام در صحرای نینوا در پی عبدالله و همسرم آمدند و گفتند ...امام فرمود امشب بهترین مردم بنی کلب مهمان من است و به من می پیوندد ..."

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

 

نقد و بررسی کتاب زیارت عاشورا

هرجایی هستید با این جملات به امام حسین سلام کنید

 اَلسَّلٰامُ عَلَیک یٰا اَبٰا عَبْدِ اللهِ،
وَعَلَی الْاَرْوٰاحِ الَّتی حَلَّتْ بِفِنٰائِک،
عَلَیک مِنّی سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقیتُ
وَبَقِیَ اللَّیلُ وَ النَّهٰارُ،
وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ
مِنّی لِزِیٰارَتِکمْ،
اَلسَّلامُ عَلَی الْحُسَینِ،
وَعَلٰی عَلِیِّ بْنِ الْحُسَینِ،
وَعَلیٰ اَوْلادِ الْحُسَینِ،
وَعَلیٰ اَصْحٰابِ الْحُسَین

امام صادق (ع) می‌فرمایند: «هر روز عاشورا و هر سرزمینی کربلاست.» به راستی چنین است در سراسر زمین، حسین‌ها در برابر ظلم تسلیم نمی‌شوند و دار وندار خود را نثار راه حق می‌کنند. این راه ۱۴۰۰ سال است که باز است و حق جویان را به خود می‌طلبد. نمی‌توان به خانه‌ی بزرگی راه پیدا کرد و میل زیارتش داشت و حریمش و ادبش را رعایت نکرد. امام حسین (ع) که چراغ هدایت و کشتی نجات امت پیامبر است عظیم‌ترین ادب‌ها را می‌طلبد و زیباترین این آداب در زیارت عاشورا آمده است.

 

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی ، مذهبی

ادامه مطلب

چه کنیم قضاوت دیگران برایمان مهم نباشد؟

همان‌طور که گفتیم ریشه قضاوت‌های افراد، ضعف شخصیت و مشکل رفتاری آن‌ها است و اگر من بخواهم زندگی‌ام را بر اساس این ضعف شخصیتی برقرار کنم بسیار اشتباه است. بنابراین درعین توجه به نوع رفتار درست، مناسب و معقول خود نظر دیگران برایتان مهم نباشد. این قضاوت ها زودگذر هستند و در مغز ما ذخیره نمی شوند. بنابراین وقتی کسی قضاوتی منفی در مورد شما می کند، نگران نباشید چون روزها یا لحظاتی بعد از حیطه آگاهی اش خارج می شود.

فلانی آدم خوبی است. فلانی دل رحم است. دیگری ضعیف است، آن فرد بلند و آن یکی کوتاه یا چاق است. اگر فردی دچار مشکل می شود برخی می گویند حقش بود از بس بدی کرد خدا هم او را به چنین عذابی دچار کرده است. اگر کسی به مقام و ثروت قابل توجهی دست یابد بعضی ها قضاوت می کنند که حتماً خدا دوستش داشته که به او این چنین امکاناتی عطا نموده است. یا در اداره ها و سازمان ها این نوع قضاوت ها بسیار وجود دارد. به عنوان مثال اگر کارمند کوچکترین اختلاف نظری با آقای رئیس داشته باشد به راحتی قضاوت کرده و می گوید: نیروی ضعیفی است و یا توان کاری پایینی دارد. جالب است خیلی وقت ها این قضاوت ها در مورد کسانی است که از آن ها اطلاعات زیادی هم نداریم. یا اینکه آن ها را اصلاً ندیده ایم و یا بسیار کم با هم مراوده داشته ایم.

 

 

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

ادامه مطلب

مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه 500 میلی گرم ویتامین C برای تحقق اهداف سلامت مرتبط با این ماده مغذی کفایت می کند.

اگر زمانی که علائم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را تجربه می کنید، هر روز یک لیوان آب پرتقال بنوشید، ممکن است طول دوره بیماری خود را کاهش دهید. اگرچه مطالعات نشان داده اند که مصرف ویتامین C نمی تواند از بیماری هایی مانند سرماخوردگی پیشگیری کند، اما مصرف این ماده مغذی به میزان زیاد ممکن است در کوتاه شدن دوره بیماری و کاهش شدت علائم آن نقش داشته باشد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث"، ویتامین C به عنوان یکی از ایمن‌ترین و کارآمدترین مواد مغذی شناخته می شود. افزون بر کوتاه‌تر شدن دوره بیماری هایی مانند سرماخوردگی، ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی، محافظت در برابر بیماری قلبی‌عروقی، مشکلات سلامت پیش از تولد، بیماری های چشم و حفظ جوانی و شادابی پوست کمک می کند.

مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه 500 میلی گرم ویتامین C برای تحقق اهداف سلامت مرتبط با این ماده مغذی کفایت می کند. البته این مقدار بسیار بیشتر از میزان توصیه شده 75 تا 90 میلی گرم برای مصرف روزانه ویتامین C است. در نتیجه، افزون بر مصرف میوه ها و سبزیجات مختلف ممکن است به مصرف مکمل های ویتامین C نیز برای بهره‌مندی از فواید سلامت آن نیاز داشته باشید.

مصرف 500 میلی گرم ویتامین C در روز به شکل مکمل با هیچ جنبه منفی همراه نیست، مگر در مواردی که برخی انواع مکمل ها ممکن است موجب تحریک معده شوند. بیشترین حد ایمن برای مصرف روزانه ویتامین C نیز 2,000 میلی گرم است.

در مورد منابع غذایی، اگرچه پرتقال یکی از شناخته شده‌ترین منابع ویتامین C است، اما یک پرتقال اندازه متوسط تنها 69.7 میلی گرم از این ویتامین را تامین می کند که در واقع کمتر از بسیاری از میوه ها و سبزیجات دیگر است. استفاده از منابع غذایی مختلف ویتامین C می تواند به دریافت میزان کافی از این ماده مغذی در هر روز کمک کند. در ادامه با برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین C بیشتر آشنا می شویم.

 

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، پزشکی

ادامه مطلب

فصل اول كتاب به«دوران نوجواني» آن زنده ياد اختصاص دارد و در فصل دوم و سوم هم خواننده شهيد رجايي را «درخانه» و «در محفل خويشاوندان» مي بيندو خاطرات همسر گرامي آن شهيد و اقوامش را درباره رفتار و سلوكش در منزل و با افراد فاميل مي خواند.اين بخش كتاب از جمله خواندني ترين بخش هاي كتاب به شمار مي رود.

از جمله اين بخش ها خاطره اي است كه يكي از اقوام آن شهيد از روزي تفريح با اقوام ياد مي كند:«يك بار كه براي تفريح به باغي در كرج رفته بوديم، بچه ها براي پر كردن اوقات فراغت شروع به يك بازي به نام «دبلنا» كردند. دراين بازي هر كس مقدار مختصري پول مي گذاشت وهر كس مي باخت، از دور خارج مي شد و آخرين نفري كه مي ماند، همه پول را از آن خود مي كرد. دايي بزرگمان وقتي ما را در حال اين بازي ديد، ناراحت شد و گفت:« اين بازي را ترك كنيد، اين قمار است و بالطبع حرام.»

ولي وقتي آقاي رجايي به جمع ما وارد شد و روال بازي را سوال كرد، بدون آنكه بخواهد بازي را متوقف كند و يا به آن به عنوان قمار بدهد، با روش خاصي كه داشت گفت:« بچه ها، من پيشنهاد مي كنم همين روال را دنبال كنيد، ولي با يك تفاوت و آن اينكه هر كس برنده شد، پول ها را تصاحب نمي كند، بلكه جريمه فرد بازنده آن است كه در خرج اين پول زحمت بكشد. پيشنهاد من اين است، با اين پول كه مال همه است، همه با هم برويم و مايحتاج تفريحيمان را مثل هندوانه و ...بخريم.» همه از اين پيشنهاد كه جنبه قمار هم نداشت، خوشحال شديم و يك ساعتي به اين سبك بازي كرديم.

در پايان بازي هم سوار ماشين شديم و كسي كه از همه بيشتر بازنده بود، زنبيل را برداشت تا مسئوليت حمل ميوه ها را برعهده بگيرد»
 

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

ادامه مطلب

 

از زمان های قدیم آویشن برای مقابله با عفونت ها و درمان زخم‌ها نیز استفاده می شده است. هم اکنون نیز در طب سنتی فرهنگ های مختلف از این گیاه معطر برای تسکین فیبرومیالژی (درد پراکنده)، آرتریت روماتوئید، ام اس و غیره استفاده می شود.

 

آویشن سرشار از اسانس های روغنی است که از سالیان پیش برای درمان بیماری های مختلفی مانند آنفلوانزا، صرع و غیره استفاده شده است. در قرون وسطی، مردم عادت زیادی به مصرف آویشن داشتند و آن را با اسطوخودوس مخلوط کرده و کف کلیسا را می پوشاندند تا بوی بد از بین برود. در ادامه مروری کوتاه داریم بر خواص این گیاه دارویی فوق العاده.

خواص آویشن

اسانس های روغنی موجود در آویشن به ‌ویژه تیمول خواص درمانی دارند و ضدویروس، ضدانگل و ضدعفونی کننده هستند. 

استفاده منظم از این گیاه در پیشگیری از برخی بیماری ها مانند آنژین مؤثر است. علاوه بر این به نظر می رسد که آویشن به بهبود وضعیت سلامتی در برخی بیماری ها مانند لوپوس، ام اس و همچنین بیماری هاشیموتو (نوعی التهاب مزمن تیروئید) کمک می کند. بنابراین به نظر می رسد که نوشیدن روزانه یک فنجان چای آویشن مفید است.

آویشن همچنین منبع آهن و ویتامین K است. آهن برای حمل اکسیژن به بافت ها و ساخت گلبول های قرمز خون ضروری است و ویتامین K نقش مهمی در انعقاد خون و ساخت استخوان دارد. 

آویشن برای مقابله و پیشگیری از مشکلاتی مانند التهاب لثه، لارنژیت، آسم، عفونت ها و زخم های گلو و التهاب دهان نیز مفید است

برخی مولکول های موجود در آویشن نیز اثراتی در مقابله با برخی سرطان ها دارند. آویشن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و دیگر ترکیبات مفید است و مصرف منظم آن برای عملکرد خوب مغز، کلیه ها و قلب مفید است. 

اسانس های گیاهی آویشن خواص خلط آوری دارند و به همین دلیل به تمیزی و باز کردن برونش ها کمک می کنند. 

---

 

 

 

 

 

در نهایت اینکه آویشن برای مقابله و پیشگیری از مشکلاتی مانند التهاب لثه، لارنژیت، آسم، عفونت ها و زخم های گلو و التهاب دهان نیز مفید است.

البته این مورد را هم در نظر داشته باید کسانی که فشار خون بالا دارند و دچار پرکاری و یا کم کاری تیروئید هستند و همچنین زنان باردار باید در مصرف آویشن احتیاط کنند.

روش تهیه و استفاده از چای آویشن

به یک مشت آویشن، آب و قوری برای دم کردن نیاز دارید. به این ترتیب که برای هر لیوان آب، 2 قاشق چای‌خوری گیاه آویشن خشک بریزید. اگر گیاه تازه در اختیار دارید از میزان بیشتری استفاده کنید. کمی بعد از جوش آمدن آب، آن را روی آویشن بریزید. در قوری را ببندید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. چایتان را صاف کرده و میل کنید. بهتر است این کار را صبح انجام دهید.

 

---

 

نویسنده : مریم مرادیان نیری

 

 

 

:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

موضوعات مرتبط: تغذیه

قصه‌ی «صد سال تنهایی» (گابریل گارسیا مارکز)

 

 

 

داستان جادویی و پر رمز و راز شش نسل از خانواده‌ی بوئندیا ور دل روستایی اعجاب‌انگیز به نام ماکوندو، در حالی روایت می‌شود که اتفاقات و شخصیت‌های آن به قدری واقعی و قابل لمسند که وقتی کسی ناپدید می‌شود یا پرواز می‌کند و به آسمان می‌رود، همه چیز طبیعی به نظرمی رسد .

خانم معلمی به نام «جین ایر» (شارلوت برونته)

 

 

 

دختری فقیر و تنها که تحت آموزش‌های سختگیرانه در مدرسه‌ای شبانه روزی بزرگ شده، حالا در خانه‌ی مردی متمول، معلم سرخانه می‌شود. او که عاشق مرد است، متوجه می‌شود که او، پیش از این همسری داشته که حالا دیوانه شده و در طبق‌ی بالای عمارت، زندگی می‌کند. اما این تازه آغاز ماجرا است.

توصیه‌هایی برای رفع عوارض بلندمدت کووید 19

شش ماه بعد از شیوع ویروس کرونا و بیماری کووید 19، بیماران بسیار زیادی هستند که وارد فاز بلندمدت ریکاوری شده‌اند و تجربه می‌کنند که این ویروس تأثیراتی بیشتر و فراتر از سیستم تنفسی بر بدنشان گذاشته است.

 

 

تقریباً 80 درصد از بیمارانی که به کووید-19 مبتلا شده‌اند، علائم خفیف تا متوسط این بیماری را دارند و در عرض چند هفته بهبود می‌یابند. 20 درصد بقیه نیز دچار علائم شدیدتر و جدی‌تر این ویروس می‌شوند، از جمله التهاب شدید و آسیب ارگانی.

ضعف عضلانی

مدت طولانی روی تخت بیمارستان یا خانه دراز کشیدن می‌تواند سبب ضعف عضلانی شود، زیرا عضلات بدن طی این مدت به طور بسیار محدود به کار گرفته می‌شوند. افراد سالم با استراحت طولانی‌مدت در رختخواب می‌توانند تقریباً روزانه یک تا یک و نیم درصد از قدرت عضلانی خود را از دست بدهند. آن‌هایی که مریض هستند، طبیعتاً مقدار بیشتری از قدرت عضلانی خود را از دست می‌دهند. بیماران مبتلا به کووید-19 به طور متوسط 8 روز در بیمارستان بستری می‌شوند. در عرض تنها یک هفته، فرد بیمار می‌تواند 12 درصد از قدرت عضلانی خود را از دست بدهد.
برای خیلی از بیماران، ریکاوری یکی از سخت‌ترین چالش‌های فیزیکی و روانی است که باید آن را متحمل شوند. بیماران کووید-19، اینطور گزارش می‌کنند که دچار نقص‌های عملکردی، مثلاً طولانی‌مدت شدن مشکلات ریوی، ضعف عضلانی و مشکلات ادراکی، از مه مغزی گرفته تا دلیریوم یا روان‌آشفتگی می‌شوند.
چه باید کرد؟
رفع این مشکلات پیچیده نیازمند چند رویکرد درمانی است. یک تیم فیزیوتراپی و توان‌بخشی می‌تواند به بیمار کمک کند تا هر چه زودتر دوره‌ی ریکاوری بعد از کووید-19 را پشت سر بگذارد. متخصص فیزیوتراپی، موانع عملکردها و فعالیت‌های روزمره را شناسایی کرده و به بیمار در غلبه بر آن‌ها کمک می‌کند که اغلب این شیوه بدون نیاز به عمل جراحی و مصرف طولانی‌مدت دارو خواهد بود.
بیمار مبتلا به ویروس کرونا، هر چه زودتر بتواند توانبخشی را شروع کند، احتمال این که کاملاً ریکاوری شود بیشتر خواهد بود. به‌واسطه‌ی ترکیبی از فیزیوتراپی، ورزش‌های ادراکی و توانبخشی مخصوص، به بیمار کمک می‌شود تا بر اثرات کووید-19 بر ریه‌ها، عضلات و عملکرد مغز خود غلبه نماید.

بیشتر بخوانید

اگر کرونا گرفتیم چه کنیم؟چگونه گلودرد ناشی از کرونا را تسکین دهیم؟تسکین سرفه خشک در بیماران کرونایی

ریکاوری ریه

تأثیرات تنفسی کووید-19 همان علائم آن هستند: سرفه خشک، مشکل تنفسی و در موارد شدیدتر، نیاز به ونتیلاتور برای کمک به تنفس. بافت ریه نسبت به آسیب ناشی از خود ویروس و آسیب ناشی از التهاب فعالیت بیش از اندازه ایمنی بدن، بسیار حساس است. در نتیجه، عملکرد ریه فرد ممکن است به میزان چشمگیری افت کند. وقتی ریه‌ها نتوانند به طور مؤثر از هوا پُر شوند، بقیه قسمت‌های بدن از این اکسیژن‌گیری ناکافی متأثر خواهند شد. این اتفاق سبب احساس ضعف و خستگی می‌شود، حتی اگر کمی تلاش فیزیکی هم صورت بگیرد.
بیماران گزارش می‌کنند طی ریکاوری از کووید-19، احساس می‌کنند حتی بعد از انجام فعالیت‌های ساده‌ای مانند مسواک زدن دندان‌ها یا دوش گرفتن، خسته می‌شوند. این اتفاق می‌تواند مانند یک شوک باشد، خصوصاً برای بیمارانی که پیش از ابتلا به بیماری، خیلی فعال و پُرتحرک بوده‌اند.
چه باید کرد؟
با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی که به نفع عملکرد سالم ریه‌ها می‌باشد می‌توانید هر چه سریع‌تر به فعالیت‌های عادی خود برگردید.
اجتناب از قرار گرفتن در معرض دود دست‌دوم سیگار و در صورت سیگاری بودن بیمار، ترک سیگار، کلید ریکاوری سریع‌تر و بهتر است.
ورزش‌های قلبی و عروقی (هوازی) مانند پیاده‌روی و در صورت امکان، دوی آهسته به عملکرد بهتر ریه‌ها کمک می‌کنند.
تمرینات تنفس عمیق، از جمله یوگا و مدیتیشن، هم به سلامت تنفسی کمک می‌کنند و هم بیمار را از استرس رها می‌سازند.

تأثیرات مستقیم کووید 19 بر عضلات

خیلی از ویروس‌ها سبب فیبرومیالژیا یا دردهای گنگ بدنی می‌شوند. به تجربه‌ای که از ابتلا به یک آنفلوانزا یا سرماخوردگی شدید دارید فکر کنید؛ تمام قسمت‌های بدنتان درد می‌کرد، حتی دندان‌ها و موهایتان! اطلاعات مربوط به کووید-19 نشان می‌دهد تقریباً 45 درصد از بیماران، طی دوره‌ی بیماری خود، دردهای عضلانی را تجربه می‌کنند.
گزارشات تحقیقاتی کووید-19 نشان می‌دهند درد و ضعف در این بیماری می‌تواند با آسیب واقعی ناشی از این بیماری و ویروس مرتبط باشد. مطالعه‌ای نشان داده رابدومیلوزیس که تخریب بافت عضله است، می‌تواند یکی از عوارض جانبی دیرهنگام ویروس کرونا باشد. طی این تخریب عضلانی، آنزیم‌هایی مانند کراتین کیناز و لاکتات دهیدروژناز وارد جریان خون می‌شوند. این آنزیم‌ها در خون بیماران کووید-19 پیدا شده‌اند.
عضلات میان تنه و عضلات نزدیک به پا مانند عضلات سرینی معمولاً خیلی زود آتروفی می‌شوند یا تحلیل می‌روند. این عضلات به ما کمک می‌کنند بایستیم، راه برویم و در وضعیت درستی بنشینیم و تنفسی درست داشته باشیم. وضعیت بدنی درست، فضای بیشتری برای حرکت دیافراگم ایجاد می‌کند. دیافراگم یکی از اصلی‌ترین عضلاتی است که به ریه‌ها کمک می‌کند منقبض و منبسط شوند.
چه باید کرد؟
هیچ راهی برای پیش‌بینی این مسئله که کدام بیماران به علائم عضلانی ویروس کرونا دچار خواهند شد وجود ندارد چون تأثیر این ویروس بر افراد متفاوت است؛ اما ما می‌دانیم که غلبه بر ضعف عضلانی در افراد سالمند، بسیار سخت‌تر است. توده‌ی عضلانی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد و همین مسئله، بازسازی عضله را در افراد سنین بالا دشوارتر می‌کند. فیزیوتراپ می‌تواند میزان کاهش توده عضلانی فرد بیمار را تعیین کرده و تمرینات قدرتی لازم را اولویت‌بندی و برنامه‌ریزی کند. تمرینات ساده قدرتی از همان زمانی که بیمار روی تخت بیمارستان است شروع می‌شوند. با قوی‌تر شدن عضلات بیمار، تمرینات انعطاف‌پذیری برای بهبود عملکرد عضلانی کم‌کم اضافه می‌شوند.

مشکلات مربوط به بافت مغز: دلیریوم و از دست دادن حافظه

بیماران کووید-19 در سراسر دنیا، مشکلات گوناگون ادراکی را نیز تجربه می‌کنند. طبق آمار، بیش از 30 درصد از بیماران کووید-19 در ووهان چین، احساس سرگیجه و از دست دادن حس بویایی و چشایی و حتی سکته مغزی را تجربه کرده بودند. مطالعه‌ی دیگری دریافت 58 نفر از 64 بیماری که به دلیل کرونا در بیمارستان بستری شده بودند، دچار افت قدرت تمرکز، احساس آشفتگی و سراسیمگی بودند. در برخی از بیماران، علائم ادراکی ثابت هستند. بیماران از عبارت «مه مغزی» برای توضیح مشکلشان در تمرکز یا فراموش کردن چیزها استفاده می‌کردند. عده‌ای نیز نمی‌توانستند به خاطر بیاورند کارهای ساده‌ی روزمره را چگونه باید انجام دهند.
علائم شدیدتر می‌توانند ناشی از دلیریوم (Delirium) باشند. دلیریوم یک عارضه‌ی آشفته کننده است که به دلیل بیماری یا عفونت جدی ایجاد می‌شود. دلریوم در بیماران سالمند شایع‌تر است. ماندن در آی سی یو، استفاده از ونتیلاتور و یا دریافت داروهای آرام‌بخش و عواملی همچون تنهایی می‌توانند در بروز دلیریوم دخیل باشند. کووید-19 می‌تواند از طریق آنزیم ACE2 که در سطح اندام‌ها، از جمله مغز وجود دارد، بدن را دچار عفونت کند. محققان عقیده دارند این ویروس با ACE2 جفت شده، به بدن حمله کرده و شروع به اثرات مخربی می‌کند. ACE2‌ در مغز نزدیک به عصب‌هایی است که حس بویایی و چشایی را تسهیل می‌کنند. این اتفاق می‌تواند توجیه کند چرا بعضی از بیماران کرونا دچار اشکالاتی در عملکردهای ادراکی می‌شوند.

اجتناب از قرار گرفتن در معرض دود دست‌دوم سیگار و در صورت سیگاری بودن بیمار، ترک سیگار، کلید ریکاوری سریع‌تر و بهتر است
چه باید کرد؟
 

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

ادامه مطلب

ویروسی به نام حسادت کودکانه

حسادت یک احساس طبیعی است که تقریباً همه آدم‌ها آن را تجربه می‌کنند؛ بزرگ‌سالان در بسیاری از مواقع می‌دانند که با حسادت چگونه برخورد کنند تا بخشی از آن را از بین ببرند یا حداقل از تأثیر منفی آن در زندگی و روابطشان جلوگیری کنند اما کودکانی که حسادت را تجربه می‌کنند، نمی‌دانند چه‌کاری باید انجام دهند. از طرفی در صورت عدم کنترل، حسادت می‌تواند منجر به عواقب ناگواری همچون پرخاشگری نسبت به بچه‌های دیگر، احساس ناتوانی، قلدری، انزوا و افسردگی شود؛ در چنین مواقعی پدر و مادرها چگونه باید با فرزندانشان برخورد کنند؟

 

 

حسادت در کودکان به شکل‌های مختلفی بروز پیدا می‌کند. برای کمک به فرزندتان ابتدا نوع حسادت او را تشخیص دهید. حسادت انواع مختلفی دارد:

1-حسادت مادی

کودکان دارای حسادت مادی معمولاً در خانواده‌هایی تربیت می‌شوند که پول را مقیاس ارزش‌های انسانی قرار داده و مدام در حال چشم و هم‌چشمی و رقابت برای برتری نسبت به دیگران هستند.حسادت مادی در کودکان هم دقیقاً این‌گونه است که کودک دوست دارد همه‌چیزهای بهتر را خودش داشته باشد؛ تصور کنید کودکتان به تولد دوستش دعوت می‌شود و با باز شدن هر کادو غم بر چهره او می‌نشیند و در حال مقایسه داشته‌ها و نداشته هایش است. در چنین مواقعی والدین باید سعی کنند تمرکز خود را از امور مادی، تجمل‌گرایی و چشم و هم‌چشمی دور کنند و به کودکشان گوشزد کنند که خانواده‌ها دارای سطح طبقاتی مختلف هستند.

2- حسادت علمی یا مهارتی

حسادت علمی یا مهارتی می‌تواند بر عملکرد شخصی کودکان تأثیر گذاشته و باعث شود تا کودک احساس بدی نسبت به خود پیدا کند و صفات منحصربه‌فرد خودش را نبیند. در این شرایط، وظیفه والدین تشویق کودک در جهت شکوفایی

 

مقایسه باعث ایجاد احساسات منفی می‌شود و کودک را بی‌ارزش می‌کند؛ بنابراین، کودک خود را با کودک دیگر یا دوستانش مقایسه نکنید. هر کودکی در جایگاه خود بی‌نظیر است و استعدادهای متفاوتی دارد؛ استعداد شخصی است. همچنین والدین باید خصوصیات شخصی و مثبت کودک را بیان کنند مثلاً «اگر فرزند شما به دوستش که فوتبالیست است حسادت می‌کند، باید به او بگویید: عوضش تو در ژیمناستیک استعداد داری و من به تو افتخار می‌کنم.» روش دیگر برای مقابله بااحساس حسادت علمی یا مهارتی، کمک به او در چیزهایی است که احساس عدم‌کفایت می‌کند. مثلاً اگر فرزند شما در درس ریاضی ضعیف است و در مقابل دوستانش احساس کاستی و حسادت می‌کند، تدریس خصوصی ریاضی دقیقاً همان چیزی است که می‌تواند کودک شمارا از بحران نجات دهد.

3-حسادت اجتماعی

حسادت اجتماعی در کودکان، بامحبت و توجه بیشتر اطرافیان به کودکان دیگر شکل می‌گیرد. تصور کنید وارد یک مهمانی می‌شوید که چند کودک با روابط اجتماعی بالا مورد توجه دیگران قرار می‌گیرند و کودک شما به دلیل خجالتی بودن چندان در مرکز توجه نیست. این مسئله می‌تواند باعث ایجاد حس حسادت اجتماعی در کودک شود. در چنین مواقعی، والدین باید در حضور جمع از نکات مثبت کودک تعریف کنند تا دیگران به سبب آن، به کودک توجه نشان دهند.

4-حسادت خواهر و برادر

شایع‌ترین و بدترین شکل حسادت، حسادت به خواهر و برادر است. اغلب دیده می‌شود که کودک بزرگ‌تر نسبت به خواهر و برادر کوچک‌تر حسادت می‌کند. این مسئله هنگامی اتفاق می‌افتد که والدین تمرکز و توجه خود را از فرزند بزرگ‌تر به کودک تازه متولدشده تغییر می‌دهند و این باعث می‌شود تا فرزند بزرگ‌تر نسبت به خواهر و برادر کوچک‌تر خود حسادت کند. در این شرایط، والدین باید سعی کنند به‌صورت مساوی توجه و محبت را بین فرزندان برقرار کرده و در بیشتر مواقع از فرزند بزرگ‌تر در امور نگهداری و مراقبت از فرزندان کوچک‌تر کمک بخواهند؛ حتی والدین می‌توانند با تولد کودک بعدی توجه و محبتشان نسبت به فرزند بزرگ‌تر را چندین برابر افزایش دهند تا حس حسادت را در او از بین ببرند.

چگونه می‌توان با حسادت در کودکان مقابله کرد؟

با روش‌های مناسب باید از حسادت کودکان جلوگیری کرد تا این امر روی زندگی و شخصیت فرزندتان تأثیر منفی نگذارد. در اینجا چند روش توضیح داده شده که می‌تواند به شما در مقابله با حسادت کودک کمک کند:

1-به فرزندتان گوش دهید
حسادت در کودکان مسئله‌ای ریشه‌دار است. پرخاشگری، تهدید و سرزنش روش مناسبی برای مقابله با حسادت کودکان نیست. در مقابل باید با فرزند خود صحبت کنید و به نگرانی‌ها و دلایلی که ممکن است باعث ایجاد چنین رفتاری در فرزندتان شود، گوش کنید. گوش دادن به ترس‌ها و نگرانی‌های فرزندتان ممکن است به او کمک کند تا بر حسادت خود غلبه کند.

2. افکار منفی را از کودک دور کنید
 

موضوعات مرتبط: اجتماعی ، فرهنگی

ادامه مطلب